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睡前喝牛奶,等同“服毒”?牛奶背后这个真相,医生为你解开

随着现在的经济水平提高,大家的生活品质也在不断提升,睡前喝牛奶已经成了大部分人的日常习惯。很多人认为可以改善睡眠,但是最近有人对此提出疑问,喝牛奶真的可以改变睡眠,还是睡前喝了一杯“毒牛奶”呢?大家不妨来了解一下。

随着现在的经济水平提高,大家的生活品质也在不断提升,睡前喝牛奶已经成了大部分人的日常习惯。很多人认为可以改善睡眠,但是最近有人对此提出疑问,喝牛奶真的可以改变睡眠,还是睡前喝了一杯“毒牛奶”呢?大家不妨来了解一下。

睡前喝牛奶,等同“服毒”?牛奶背后这个真相,医生为你解开

睡前喝牛奶好不好?

大部分人以为睡前喝牛奶会变成“毒牛奶”,是由于睡前喝的牛奶不容易被消化和吸收,人晚上休息的状态下,胃肠也就刚开始歇息了,食材和牛奶就无法消化和吸收。因此牛奶在胃肠中待的时间过长的话,便会造成牛奶转换成有毒物质,长久以往便会给胃肠产导致危害。实际上,这种想法是没有科学论证的,就算是深更半夜,在熟睡的全过程中,身体依然在开展消化,肚里的食材并不会由于睡着了而不消化了。只要是不存有乳糖不耐的情况,不论是早上还是夜里睡觉前喝牛奶,都不容易危害到胃肠对牛奶的消化。

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二、临睡前喝牛奶的好处有哪些?

1、营养元素各种各样

牛奶里带有的营养元素还是比较多的,除开成分较高的脂肪和蛋白外,也有丰富多彩的钙元素、钾元素和磷元素,是效率较为高的补钙补锌方式

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2、改善失眠

当今社会普遍压力比较大,失眠都成为现代白领的流行病,有高达45.4%的人都经历过失眠。研究证实,牛奶中含有的色氨酸成分可以帮助加入大脑入睡速度,一定程度上可以镇静神经,所以对于一些失眠抑郁症患者、睡眠不太好的人,坚持在临睡前喝一杯牛奶,可以改善失眠。当然,对于顽固性或者长期失眠的人而言,喝牛奶没办法从根源上解决失眠的问题。

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3、提高基础代谢、提高免疫力

牛奶自身就含有许多抗菌化学物质,可以协助身体抵御病原菌病毒。牛奶中的微量元素能够推动身体体细胞升级,肌肤新陈代谢,还能防衰老。除此之外,牛奶中的蛋白在历经身体酶水解反应后会造成激素调节肽,根据激话身体的免疫系统进而让人提高免疫力。

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4、减少脑梗以及心脑血管疾病几率

针对老年人来讲,很有可能受脑梗的危害,养成睡觉前喝牛奶的良好的习惯,可以消化吸收其中的钠离子,钠离子能够减少心率,避免心率波动发现异常,对平稳脉壁厚的心率、防止心脑血管病出现病变都是非常有好处的。

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总的来说,睡觉前喝牛奶是有利于身体健康的,这个时候喝牛奶,并不是喝的“毒牛奶”,并且还能在一定程度上提高免疫力、调节身体基础代谢。当然也不是喝的越多才好,一杯就可以,控制在100ml,对于营养元素的消化吸收就是充足的。最后提示大家,在睡觉前喝牛奶,最好把牛奶加温一下再喝,喝温牛奶对维护胃肠会更好哦。针对有血脂高的人而言,可以选择脱脂牛奶。

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作者: admin

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