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22岁登上福布斯,坐拥千万粉丝,赶超美丽芭蕾的帕梅拉真的火了!

对于减肥瘦身这个话题,真的是不管什么时候都热门。特别是对于女明星而言,身材管理就更是重中之重了。除了要经常跑健身房之外,在家跟着博主锻炼就是明星们的最爱了。既不用担心会被拍,地点也非常灵活。随时随地就能练起来,也难怪能够深受大家的喜爱啦。

对于减肥瘦身这个话题,真的是不管什么时候都热门。特别是对于女明星而言,身材管理就更是重中之重了。除了要经常跑健身房之外,在家跟着博主锻炼就是明星们的最爱了。既不用担心会被拍,地点也非常灵活。随时随地就能练起来,也难怪能够深受大家的喜爱啦。

22岁登上福布斯,坐拥千万粉丝,赶超美丽芭蕾的帕梅拉真的火了!

而要说起最火的室内锻炼博主,还要数我们的Pamela Reif了。96年出生的她,简直就是个人狠话不多的典范。凭借独创的无器械运动大法,圈走了无数粉丝的心。更是在22岁时就登上了福布斯封面,坐拥千万粉丝,妥妥的人生赢家一个。

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这主要是因为,帕梅拉可是个比美丽天鹅还要可怕的女人。健身已经有足足9年的她,已经是个健身界的专业级选手了。因此她非常懂得到底什么动作,才能达到最佳的虐肉效果。被称作是人间AI的她,总会用一些看似简单温柔的动作,来让你达到大汗淋漓的效果。做个十五分钟就能够感受到四肢全废的后劲,瘦身塑形效果满分。

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没有什么花里胡哨的东西,就是一张瑜伽垫就能完成锻炼。整体的风格属于高强度间歇训练,也就是将有氧和无氧给完美结合了起来。每一套运动的时长从15分钟到40分钟不止,燃脂效果非常棒。

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而更棒的是,她还制定了一周的锻炼计划。这组7天不间断不重样的周训练计划,能够让你完全没有偷懒的机会。不同的人群都能找到合适自己的锻炼计划,定制感满满。

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当然啦,在刚入门的时候,这样的舞蹈操就是你的首选了。不需要专业的器械,动作也比较简单。十五分钟的时长里,你就能够充分锻炼到全身的肌肉。时间段能效高,深受广大网友的喜爱。

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当你已经有了一定的基础之后,就能够开始根据自己的实际情况进行加强训练了。比如针对自己想要着重塑形的部位,在完成基础跳操后进行叠加增强。再局部突击加强,自然就能全方位彻底虐肉啦。

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所以帕梅拉本人的身材,就真的是完美的无懈可击。不但线条匀称健美,而且还非常地紧致有型。不见一丝丝多余的赘肉,就是完美身材教科书。看着本人的身材这么在线,粉丝们当然就更有锻炼的动力啦。

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但千万不要以为光靠运动就能收获好身材了,健身塑形从来都是三分锻炼七分吃。而在这一方面,帕姐本人就很有发言权了。她的健身食谱,就受到了大家的追捧。花样非常多而且也很简单做,营养美味不长胖,太绝了。

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既然要健身塑形,那当然就必须远离主食。因此帕梅拉大多数时候,都会用燕麦来代替主食。搭配各种的水果和瓜果,再加上一些增肌必备的鸡蛋,营养美味的一餐就搞定了哦。吃起来口感丰富,脂肪热量也低,太适合健身人群啦。

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燕麦粥是她的最爱,甜甜的味道和层次丰富的口感,看起来就很好吃!当然对于健身爱好者来说,精制糖是绝对不允许吃的。而她就会用香蕉和枸杞来增加天然甜味,是不是超健康?

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想吃面食的时候,不妨就学帕姐一样用藜麦和蔬菜碎来煎饼吧。加入鸡蛋搅拌均匀后做成饼,给自己一种正在吃美味松饼的错觉。不过就这样看起来,是不是也觉得还挺不错的呢~

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低卡高饱腹的鸡胸肉,也是很不错的选择。金黄的色泽和新鲜的蔬菜水果,都为鸡肉增添了丰富的口感。既能满足食肉兽们的口腹之欲,又能达到健身减肥的效果,一举多得太赞啦。

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随时随地就能锻炼,时间短见效快。甚至连食谱都给你准备好了,帕姐也真的是个狠人了。如果你也想要get同款好身材的话,就一定要跟着帕姐练起来啦。

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作者: admin

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